11 Lợi Ích Bất Ngờ Của Giấc Ngủ

1. Cải thiện trí nhớ: Trong giấc ngủ, tâm trí hoạt động tích cực, giúp khôi phục và nâng cao khả năng ghi nhớ. Những điều khó nhớ khi thức có thể dễ dàng được nhớ lại sau khi ngủ.

2. Sống thọ hơn: Giấc ngủ kém liên quan đến tuổi thọ. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao hơn về tử vong, chứng tỏ giấc ngủ tốt góp phần vào chất lượng cuộc sống.

3. Kiềm chế sự nóng giận: Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và dễ cáu gắt, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

4. Khích lệ óc sáng tạo: Giấc ngủ ngon giúp tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn, thúc đẩy khả năng sáng tạo.

Giấc ngủ không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn khuyến khích sáng tạo, như nghiên cứu tại Đại học Harvard chỉ ra. Đối với vận động viên, giấc ngủ đầy đủ (7-10 tiếng) giúp cải thiện sức khỏe và khả năng chiến thắng, theo một nghiên cứu của Đại học Stanford. Đối với trẻ em từ 10-16 tuổi, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm cũng rất quan trọng để nâng cao kết quả học tập, vì nó giúp trí óc phục hồi năng lượng và cải thiện điểm số.

7. Tăng cường sự tập trung: Thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi, cáu gắt và mất tập trung. Nghiên cứu năm 2009 tại Mỹ cho thấy trẻ em dưới 10 tuổi cần ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi ngày để tránh hiếu động, mất tập trung và có xu hướng bạo lực. Giấc ngủ là nguồn bổ sung năng lượng cho não.

8. Có hiệu quả giảm cân: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chú trọng vào giấc ngủ. Nghiên cứu từ Đại học Chicago cho thấy ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả hơn so với ăn kiêng, vì thiếu ngủ làm tăng cảm giác đói và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

9. Giảm stress: Giấc ngủ ngon có thể giúp giảm stress và cải thiện sức khỏe. Nó kiểm soát lưu lượng máu lên não và mức cholesterol, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

10. Tránh tai nạn: Giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm nguy cơ tai nạn giao thông, vì thiếu ngủ làm giảm sự tỉnh táo khi lái xe.

11. Giảm áp lực: Thiếu ngủ gây áp lực lên sức khỏe và tinh thần. Giấc ngủ ngon giúp bạn cân bằng cảm xúc và kiểm soát tốt hơn. Nên ngủ đủ giấc hàng ngày thay vì chỉ ngủ bù vào cuối tuần, vì rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cân nặng.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/11-loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-giac-ngu-20130716093653394.chn